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皆さんこんにちは🌞

工務の尾﨑です！

今日は皆さんに、私のおすすめの朝習慣をお伝えします😆

【 朝の起き方を変えるだけで1日が変わる！おすすめの朝習慣☀️ 】

朝なかなか起きられない、スッキリしない…。
そんな人でも、少し習慣を変えるだけで 気持ちよく朝をスタートできます！
今回は、朝スッキリ起きるための方法を紹介します✨

① 起きる時間を毎日同じにする ⏰

休日でもできるだけ 同じ時間に起きることが大切です。
体内リズムが整い、自然と起きやすくなります。

② 寝る前にスマホを見すぎない 📱

寝る前にスマホを見ると脳が覚醒してしまいます。
できれば 寝る30分前はスマホを控えると、睡眠の質が上がります。

③ カーテンを開けて光を浴びる 🌞

朝起きたらまず 太陽の光を浴びることが大切です。
光を浴びると体内時計がリセットされ、目が覚めやすくなります。

④ 水を1杯飲む 💧

寝ている間に体は水分不足になります。
朝にコップ1杯の水を飲むと 体が目覚めやすくなります。

⑤ 軽く体を動かす 🧘

ストレッチや軽い運動をすると血流がよくなります。

　・軽いストレッチ

　・散歩

　・深呼吸

これだけでも頭がスッキリします。

⑥ 朝の楽しみを作る ☕

朝に楽しみがあると起きやすくなります。
例えば、

　・おいしいコーヒー

　・好きな音楽

　・朝の読書

小さな楽しみが 朝のモチベーションになります。

～まとめ～

朝の起き方を改善するポイントは次の通りです。

同じ時間に起きる

寝る前のスマホを控える

朝日を浴びる

水を飲む

軽く体を動かす

朝の楽しみを作る

少しずつ習慣を変えることで、気持ちのいい朝を迎えられるようになります😄

皆さんも是非、試してみてください🤩

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